Skip to content
lepszawies.pl

lepszawies.pl

Bądź przedsiębiorczy i wspieraj Polskę

Primary Menu
  • Strona Główna
  • Rozwój
  • Ekologia
  • Ambitne życie
  • Kariera
  • Cele życiowe
  • Pozostałe
  • Newsy
  • Kontakt
  • Ekologia

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia malin

a4m1n 8 lipca 2022
maliny

Maliny to wspaniały dodatek do każdej diety. Są pełne dobroczynnych fitoskładników i innych mikroelementów. Dzięki tym właściwościom maliny są jednymi z najbardziej pożywnych owoców na świecie. Ich właściwości zdrowotne obejmują wszystko, od obniżenia ryzyka chorób serca po zwalczanie zaburzeń pracy mózgu, takich jak choroba Alzheimera. W tym artykule poznasz niesamowite korzyści płynące z jedzenia malin, a także kilka szczegółów na temat ich wartości odżywczych i zdrowotnych.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania malin?

Maliny są doskonałym źródłem witamin A i C, a także minerałów, takich jak mangan, żelazo i błonnik. Są również dobrym źródłem antocyjanów, przeciwutleniaczy o właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Maliny są również jednym z najmniej kalorycznych owoców — jedna filiżanka średniej wielkości ma tylko 47 kalorii. Oznacza to, że są idealne dla osób stosujących diety odchudzające. Ze względu na niską zawartość kalorii można je również włączyć do diet niskowęglowodanowych. Ponadto maliny zawierają duże ilości potasu, który pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Maliny a choroby serca

Maliny mają właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają ryzyko chorób serca. Wspierają również silną odporność i mogą pomóc w zapobieganiu lub leczeniu niektórych rodzajów raka.

Maliny a cukrzyca

Maliny są doskonałe w leczeniu cukrzycy. Zawierają ważny błonnik zwany oligofruktozą, który obniża poziom cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę. Maliny zawierają także dużo antocyjanów — przeciwutleniaczy, które zapobiegają uszkodzeniom oksydacyjnym w organizmie, będącym przyczyną cukrzycy.

Wstąp również na pyszniej.pl, aby w Twoim życiu było jeszcze pyszniej!

Maliny a depresja

Badania wykazały, że spożywanie maliny, jagód może mieć działanie antydepresyjne. Właściwości te można przypisać zawartym w tych jagodach substancjom chemicznym zwanym antocyjanami. Badania wykazały, że antocyjany mogą pomóc w zmniejszeniu objawów depresji, takich jak zmęczenie i płaczliwość.

Inne korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia malin

– Maliny to jedne z najbardziej pożywnych owoców, bogate w błonnik, witaminy i minerały.

– Właściwości przeciwutleniające malin mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, w tym chorobom serca.

– Maliny są jednym z najmniej kalorycznych owoców na świecie – jedna filiżanka zawiera tylko 47 kalorii.

– Mają również niską zawartość cukru, co sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób stosujących dietę cukrzycową.

– Maliny mają niską zawartość tłuszczu, sodu i cholesterolu, co czyni je kolejną zdrową propozycją dla osób z cukrzycą.

– Maliny zawierają polifenole, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i zwalczać infekcje, w tym niektóre formy infekcji powodujące raka.

– Maliny są łatwe w uprawie, co sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób, które lubią samodzielnie przygotowywać własne produkty.

Profil odżywczy owoców malin

Maliny to popularne owoce o dużej zawartości błonnika, przeciwutleniaczy i witamin. Jedna średnia malina zawiera 4,9 grama błonnika (25% zalecanego dziennego spożycia). Błonnik pomaga utrzymać uczucie sytości i zadowolenia, a także pomaga obniżyć poziom cholesterolu i reguluje trawienie. Maliny są również bogate w antyoksydanty, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem poprzez zwalczanie wolnych rodników. Zawierają również witaminę C, która pomaga zwiększyć odporność oraz wspiera zdrową skórę i produkcję kolagenu.

Maliny są doskonałym źródłem potasu, który jest ważny dla utrzymania prawidłowego poziomu ciśnienia krwi. Są również dobrym źródłem magnezu, który pomaga regulować skurcze mięśni i rozluźniać napięte mięśnie. Maliny są również bogate w sorbitol, czyli rodzaj cukru, który może pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2.

Continue Reading

Poprzedni: Szkodliwe chemikalia, które wciąż są wokół nas

Najnowsze

Jak odnieść sukces? Podstawy odnoszenia sukcesu 1

Jak odnieść sukces? Podstawy odnoszenia sukcesu

22 czerwca 2022
Jak nauczyć się samodyscypliny? – podstawowe porady 2

Jak nauczyć się samodyscypliny? – podstawowe porady

7 czerwca 2022
Szkodliwe chemikalia, które wciąż są wokół nas 3

Szkodliwe chemikalia, które wciąż są wokół nas

5 czerwca 2022
Naturalny dezodorant – dlaczego warto go sobie sprawić? 4

Naturalny dezodorant – dlaczego warto go sobie sprawić?

3 czerwca 2022
Kiełki brokuł jako doskonałe źródło antyoksydantów 5

Kiełki brokuł jako doskonałe źródło antyoksydantów

29 maja 2022
Dlaczego warto zastosować zasady zero waste? 6

Dlaczego warto zastosować zasady zero waste?

24 maja 2022

Zobacz także

Szkodliwe chemikalia, które wciąż są wokół nas
  • Ekologia
  • Rozwój

Szkodliwe chemikalia, które wciąż są wokół nas

5 czerwca 2022
Naturalny dezodorant – dlaczego warto go sobie sprawić?
  • Ekologia
  • Rozwój

Naturalny dezodorant – dlaczego warto go sobie sprawić?

3 czerwca 2022
Kiełki brokuł jako doskonałe źródło antyoksydantów
  • Ekologia
  • Rozwój

Kiełki brokuł jako doskonałe źródło antyoksydantów

29 maja 2022
Dlaczego warto zastosować zasady zero waste?
  • Ekologia
  • Rozwój

Dlaczego warto zastosować zasady zero waste?

24 maja 2022
Grillowanie – powiedzmy o aspektach prawnych grill
  • Ekologia

Grillowanie – powiedzmy o aspektach prawnych

27 kwietnia 2022
Przyczyny wylesiania planety
  • Ekologia

Przyczyny wylesiania planety

23 grudnia 2021

Aktualności

5 zawodów na które zapotrzebowanie stale rośnie
  • Kariera

5 zawodów na które zapotrzebowanie stale rośnie

a4m1n 5 września 2022
Rynek pracy obfituje w wiele ciekawych ofert. Sprawdź które branże najczęściej poszukują pracowników. Część z nich na...
Przeczytaj
Jak połączyć karierę i rodzinę? – porady dla łączących dom i pracę

Jak połączyć karierę i rodzinę? – porady dla łączących dom i pracę

6 sierpnia 2022
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia malin maliny

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia malin

8 lipca 2022
Jak odnieść sukces? Podstawy odnoszenia sukcesu

Jak odnieść sukces? Podstawy odnoszenia sukcesu

22 czerwca 2022
Jak nauczyć się samodyscypliny? – podstawowe porady

Jak nauczyć się samodyscypliny? – podstawowe porady

7 czerwca 2022
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia malin maliny
  • Ekologia

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia malin

a4m1n 8 lipca 2022
Szkodliwe chemikalia, które wciąż są wokół nas
  • Ekologia
  • Rozwój

Szkodliwe chemikalia, które wciąż są wokół nas

a4m1n 5 czerwca 2022
Naturalny dezodorant – dlaczego warto go sobie sprawić?
  • Ekologia
  • Rozwój

Naturalny dezodorant – dlaczego warto go sobie sprawić?

a4m1n 3 czerwca 2022
Kiełki brokuł jako doskonałe źródło antyoksydantów
  • Ekologia
  • Rozwój

Kiełki brokuł jako doskonałe źródło antyoksydantów

a4m1n 29 maja 2022
Dlaczego warto zastosować zasady zero waste?
  • Ekologia
  • Rozwój

Dlaczego warto zastosować zasady zero waste?

a4m1n 24 maja 2022

Warto przeczytać

5 zawodów na które zapotrzebowanie stale rośnie
  • Kariera

5 zawodów na które zapotrzebowanie stale rośnie

5 września 2022
Jak połączyć karierę i rodzinę? – porady dla łączących dom i pracę
  • Ambitne życie

Jak połączyć karierę i rodzinę? – porady dla łączących dom i pracę

6 sierpnia 2022
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia malin maliny
  • Ekologia

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia malin

8 lipca 2022
Jak odnieść sukces? Podstawy odnoszenia sukcesu
  • Ambitne życie
  • Rozwój

Jak odnieść sukces? Podstawy odnoszenia sukcesu

22 czerwca 2022
Copyright © All rights reserved.